no.58_40代ダイエットチャレンジ(続編)_2021.4月

こんにちは~、カレンです!

もうすぐ(もう?)ゴールデンウィークですね!

今年もうちは主人の実家には帰らず…コロナのせいもありますし、お義母さんの闘病のこともあります。あとしばらくは、我慢ですね。

家にいるのはいいのですが、天気が悪そうなのはとても残念です。庭とか改造して素敵にしたかったのに…でも、何かしら楽しんで過ごせるように、知恵を絞ってみます!

さて、前回から3ヶ月経ちましたよ~、乳がんの定期健診がありました。今回も、問題なく大丈夫でした!ありがたいことです。

それで、体重です!!!この日を目標に、コツコツとエクササイズを続け、前回からの食事方法の改善を守って!!!この3ヶ月で、約2キロ減に成功いたしました!!!やった!

理想は3キロ減ではありましたが、私の中では、自信をつけられた大きな進歩です。

3か月前にも書きましたが、大きく効いてきたのは、食事の時間と量です!変更したのは次の通り。

①大好きなカフェオレを午前中に飲んでしまう。

②お菓子を食べたければ午前中に食べてしまう。

③R-1ドリンク(糖質入り)も午前中に飲んでしまう。

④お昼ご飯の米の量を80g台に減らす。

⑤夜、お風呂後から寝る前に食べていた70g前後のヨーグルトに砂糖は入れない。つまり、プレーンのまま食べる。

⑥家族が休みのときでも、チートデイ(食べても良い日)をできるだけ作らない。決まり守る!

それ以外は、今まで通り、できるだけ運動して、夜ご飯も米は80g台でその他も健康に良いものを食べる。ということです!午後には夕食と寝る前ヨーグルト以外は食べないことが決まりです。

お昼以降に口寂しくなったら、とにかく、お茶を飲んでごまかします!これだけで、いい感じに痩せていきました!

ついに、主治医にも褒められて、とっても嬉しいです。このまま理想体重まで突き進めるかな?!

そろそろ、本当の体重を公開してしまうと…現在、53.1kgです。

まだ、胸を張って言える体重ではありませんが、身長は153cmですので、服サイズはLですね。

記録を見ると、去年の7月末は56kgあったんですよね。わわ!3kg減っているではないですか!

主治医には、50kgにしなさいと言われています。あと3キロか…まだまだ先は長いですねぇ。

でも、そこまで頑張れたら、20代だったときの服もまた着れるかも。Mサイズ!20代後半は服にお金かけてましたからねぇ。なかなかいい服残ってますが、もう入らなくて…一時期はXLサイズまでいきましたから。そりゃ、病気にもなりますよね…

というわけで!英語も頑張りますが、ダイエットも引き続き頑張っていきます!

また、ご報告しますね!40代でも、痩せられるんだよ~。コツコツがんばります!

今回もお読みいただいてありがとうございました!

それでは、また!